Resilienz 2 -

Resilienz 2 - "Achtsamkeit"

: Lebensgestaltung und Beratung

ZEIT FÜR MICH – BEI MIR ANKOMMEN – GELASSENHEIT….

… Und dann kommt der Alltag.
Auch wenn wir in der Theorie wissen, wie wir die Hürden des Alltags gut bewältigen können, ist es in der täglichen Routine manchmal schwer umsetzbar. Schnell sind wir dann doch wieder im Hamsterrad und finden nicht den Weg auszusteigen, innezuhalten und die Gedankenkreisel zu unterbrechen. Dann ist es wieder schwierig, sich abzugrenzen, sich bewusst FÜR oder GEGEN Etwas zu entscheiden. Wir geben unser Bestes, den Anforderungen gerecht zu werden, bis wir am Abend erschöpft auf dem Sofa einschlafen, eigene Bedürfnisse hintenanstellen und uns die Frage stellen, was wir hier eigentlich tun.

Ziel dieses Trainings ist es, die im Kurs „Resilienz erleben“ erworbenen Kenntnisse zu vertiefen, neue Strategien und konkrete Techniken für den Umgang mit Stress und eine achtsame Gestaltung des Alltags zu erlernen. Dadurch sollen die Teilnehmer in der Lage sein, sich vor einem Gefühl des Hamsterradlaufens oder Tunnelblickens schützen zu können.

Folgende Inhalte werden vermittelt:
- Umgang mit Stressoren und Veränderungen: Wie jeder Einzelne sich selbst besser schützen und handeln kann, um den allgemeinen Stresspegel niedrig zu halten
- Kommunikationsstrategien: Wie man auch in belastenden Situationen ruhig und fokussiert bleiben kann, indem man effektive Wege findet, miteinander zu kommunizieren
- Bewusstes Denken: Wie man mithilfe seiner positiven Gedanken Ängste abbauen kann
- Erste Hilfe für akute Stresssituationen: Welche Techniken helfen, um wieder zu klaren Gedanken kommen zu können
-Prävention statt Reaktion: Achtsamkeit im Alltag integrieren und dem Hamsterrad vorbeugen.